- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Lattialla
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely, Jooga
- Puoli
- Yksi asento
- Pitoaika
- 60 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
AlaselkäTakareidetSelkärankaPohkeet
Näin teet liikkeen: Jalat tuolille
- Käy selinmakuulle lattialle niin, että lantiosi on lähellä tukevan tuolin etureunaa.
- Nosta jalkasi ja lepuuta pohkeitasi tuolin istuimella mukavassa koukkuasennossa.
- Anna käsivarsien levätä rennosti vartalon sivuilla kämmenet kohti kattoa.
- Sulje silmäsi, hengitä rauhallisesti ja anna alaselän upota rennosti lattiaa vasten.
Vinkit
- Anna tuolin kantaa jalkojesi koko paino, jotta voit rentoutua täydellisesti.
Muokkaukset
- Aseta taiteltu huopa lantion tai pään alle tuomaan lisämukavuutta.
