Jalat seinälle

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

60–120 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Jalat seinälle

1. Istu niin, että toinen lonkka on kiinni seinässä. Käy sitten selinmakuulle ja nosta jalat seinälle yhdellä sulavalla liikkeellä.
2. Siirrä lantiosi niin lähelle seinää kuin tuntuu mukavalta ja suorista jalat ylöspäin.
3. Lepuuta käsivarsia vartalon sivuilla kämmenet ylöspäin ja hengitä syvään.

Vinkit

• Pidä jalat rentoina ja polvet pehmeinä.

Muokkaukset

• Siirrä lantiota hieman kauemmas seinästä, jos takareisissä tuntuu kireyttä.
• Laita tyyny tai taiteltu viltti lantion alle tuomaan lisätukea.

Kaikki liikkeet