Liskoasento

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60–240 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Liskoasento

1. Aloita konttausasennosta ja astu toinen jalka saman puolen käden ulkopuolelle.
2. Laske lantiota kohti lattiaa ja ojenna takajalka suoraksi taaksesi niin, että polvi ja jalkapöytä lepäävät matolla.
3. Pidä rintakehä koholla ja hengitä rauhallisesti venytykseen.

Vinkit

• Anna lantion rentoutua ja painua kohti lattiaa.
• Kun olet valmis, voit syventää venytystä nostamalla takajalan polven ilmaan ja laskeutumalla kyynärvarsien varaan.

Muokkaukset

• Käytä joogatiiliä käsien alla, jos lattia tuntuu olevan liian kaukana.

Kaikki liikkeet