Heinäsirkka-asento

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Heinäsirkka-asento

1. Käy päinmakuulle jalat suorina ja käsivarret vartalon sivuilla.
2. Jännitä selkää, pakaroita ja keskivartaloa nostaaksesi rintakehän, käsivarret ja jalat irti lattiasta.
3. Pidä jalat suorina ja yhdessä, varpaat osoittaen taaksepäin, ja suuntaa katse hieman etuviistoon.

Vinkit

• Kurota sormenpäillä kohti jalkoja auttaaksesi rintakehää avautumaan.
• Pidennä niskaa päälakea kohti, jotta niska pysyy samassa linjassa selkärangan kanssa.

Muokkaukset

• Nosta vain ylävartaloa tai pelkkiä jalkoja, jos kaipaat kevyempää vaihtoehtoa.

Kaikki liikkeet