- Vaikeustaso
- Keskitaso
- Asento
- Lattialla
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely, Jooga
- Puoli
- Molemmat puolet
- Pitoaika
- 60 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
LonkankoukistajatLonkatEtureidetNivuset
Näin teet liikkeen: Matala lohikäärme
- Aloita matalasta askelkyykystä niin, että takapolvi on lattiassa ja kädet etummaisen jalan sisäpuolella.
- Käännä etummaista jalkaa hieman ulospäin kohti maton reunaa.
- Anna lantiosi painua eteenpäin ja rennosti kohti lattiaa.
- Pysy kämmenten varassa tai laskeudu kyynärvarsillesi ja hengitä syvään.
Vinkit
- Anna lantion vajota alemmas rauhallisesti jokaisella uloshengityksellä.
Muokkaukset
- Laita pehmuste takapolven alle tai tue kädet joogablokeille pysyäksesi korkeammalla.
