Etureiden venytys kylkimakuulla

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

45–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Etureiden venytys kylkimakuulla

1. Käy kylkimakuulle jalat suorina ja päällekkäin.
2. Koukista päällimmäinen polvi, vedä kantapäätä kohti pakaraa ja ota kädellä kiinni nilkasta.
3. Pidä reidet vierekkäin samalla, kun vedät kantapäätä kevyesti lähemmäs ja hengität venytykseen.

Vinkit

• Työnnä lantiota hieman eteenpäin syventääksesi venytystä.
• Koukista alempaa jalkaa hieman saadaksesi paremman tasapainon.

Muokkaukset

• Pujota joogavyö tai pyyhe jalkaterän ympäri, jos nilkkaan tarttuminen tuntuu vaikealta.

Kaikki liikkeet