Kapea punnerruspito

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kapea punnerruspito

1. Asetu lankkuasentoon suorin käsin niin, että kädet ovat hartioiden leveydellä tai hieman kapeammalla.
2. Laskeudu puoliväliin ja pidä kyynärpäät tiukasti kyljissä kiinni.
3. Pidä asento ja jaa paino tasaisesti käsien ja jalkojen kesken säilyttäen vahvan lankkulinjan.

Vinkit

• Pidä keskivartalo tiukkana, jotta lantio ei roiku tai nouse ylös.

Muokkaukset

• Laskeudu polvillesi keventääksesi liikettä, mutta pidä kyynärpäät edelleen kapealla.

Kaikki liikkeet