Niskan ojennus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen, Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Niskan ojennus

1. Istu tai seiso suorassa hartiat rentoina.
2. Kallista päätä hitaasti taaksepäin ja nosta leuka kohti kattoa.
3. Aseta sormenpäät kevyesti leuan alle tueksi ja pidä asento yhden rauhallisen hengityksen ajan.

Vinkit

• Pidä leuka rentona ja hartiat alhaalla.
• Pidä selkäranka suorana sen sijaan, että nojaisit taaksepäin.

Muokkaukset

• Voit jättää kädet pois, jos pelkkä pään paino tuo jo riittävän venytyksen.

Kaikki liikkeet