Niskan taivutus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Niskan taivutus

1. Istu tai seiso suorassa hartiat rentoina.
2. Kallista päätä hitaasti taaksepäin, katso kohti kattoa ja pysähdy yhden hengityksen ajaksi.
3. Palaa keskelle ja laske leuka pehmeästi kohti rintaa, jolloin tunnet venytyksen niskan takaosassa.
4. Jatka liikettä näiden kahden asennon välillä rauhallisesti useamman toiston ajan.

Vinkit

• Pidä hartiat raskaina ja rentoina koko liikkeen ajan.
• Liiku hitaasti välttääksesi niskalihasten rasittumista.

Muokkaukset

• Pienennä liikerataa, jos tunnet epämukavuutta, ja lopeta liike, jos sinua alkaa huimata.

Kaikki liikkeet