Niskan sivutaivutus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–45 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Niskan sivutaivutus

1. Istu suorassa hartiat rentoina ja lepuuta toista kättä tuolilla tai reidellä tukena.
2. Kallista päätä kohti toista hartiaa niin, että korva lähestyy olkapäätä.
3. Aseta toinen käsi pään sivulle kevyeksi painoksi ja vaihda puolta puolivälissä.

Vinkit

• Pidä molemmat hartiat rentoina ja kaukana korvista.

Muokkaukset

• Voit jättää käden pois, jos pään oma paino tuo jo riittävän venytyksen.

Kaikki liikkeet