Niskan pyöritys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen, Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

15–30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Niskan pyöritys

1. Istu suorassa ja rentouta hartiat.
2. Laske leuka kohti rintaa ja pyöritä päätä kohti toista olkapäätä niin, että korva on sen yläpuolella.
3. Palaa keskustan kautta ja toista toiselle puolelle jatkaen hitaassa rytmissä.

Vinkit

• Liiku hitaasti välttääksesi rasitusta tai huimausta.
• Vältä täysiä ympyröitä, jotta niska pysyy tyytyväisenä.

Muokkaukset

• Pidä liikerata pienempänä, jos tunnet epämukavuutta.

Kaikki liikkeet