- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Istuilteen, Seisten
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely
- Puoli
- Molemmat puolet
- Pitoaika
- 30–60 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
Niska
Näin teet liikkeen: Niskan kierto
- Istu tai seiso suorassa ja pidä käsivarret rentoina.
- Käännä päätäsi hitaasti katsoaksesi toisen olan yli.
- Aseta sormenpäät kevyesti leualle tuodaksesi pientä avustusta, palaa sitten keskelle ja toista toiselle puolelle.
Vinkit
- Pidä pää vaakatasossa; vältä kallistamasta sitä ylös tai alas.
- Pysy rentona hartioiden ja yläselän alueelta.
Muokkaukset
- Jätä käden käyttö väliin ja tee liike pienemmällä laajuudella, jos niska tuntuu aralta.
