Olkapään venytys rinnan yli

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Olkapään venytys rinnan yli

1. Seiso suorassa ja kurota toinen käsivarsi suorana vartalon poikki kohti vastakkaista olkapäätä.
2. Koukkaa toisella kädellä kyynärpäästä tai kyynärvarresta ja vedä sitä lähemmäs rintaa.
3. Pidä asento muutaman hengenvendon ajan ja vaihda sitten puolta.

Vinkit

• Pidä keskivartalo suorana nojaamisen sijaan.
• Rentouta suorana oleva käsivarsi, jotta olkapää pääsee venymään.

Muokkaukset

• Laske suoraa käsivartta alemmas kohti vatsaa, jos kaipaat kevyempää venytystä.

Kaikki liikkeet