Kurotus ylös

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kurotus ylös

1. Istu suorassa käsivarret rentoina sivuilla.
2. Vie käsivarret sivukautta ylös pään päälle, risti sormet ja käännä kämmenet kohti kattoa.
3. Kurota kohti kattoa, mutta rentouta samalla hartiat alaspäin.

Vinkit

• Pidennä selkärankaa luodaksesi lisää tilaa nikamien väliin.

Muokkaukset

• Pidä kädet hartioiden levyisessä haarassa, jos sormien ristiminen tuntuu epämukavalta.
• Kallistu kevyesti puolelta toiselle saadaksesi lisävenytystä kylkiin.

Kaikki liikkeet