Pike-asento

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Pike-asento

1. Aloita lankkuasennosta kädet hartioiden alla ja jalat suorina.
2. Aktivoi keskivartalo ja nosta lantio kohti kattoa muodostaaksesi ylösalaisin olevan V-kirjaimen.
3. Pidä asento niin, että paino jakautuu tasaisesti käsien ja jalkojen välille, ja hengitä tasaisesti.

Vinkit

• Pidä jalat aktiivisina ja kurota kantapäitä kohti lattiaa, vaikka ne eivät osuisikaan maahan.
• Anna pään levätä käsivarsien välissä, jotta niska rentoutuu.

Muokkaukset

• Koukista hieman polvia ja laske lantiota hieman alemmas, jos täysi pike-asento tuntuu raskaalta.

Kaikki liikkeet