Pistoolikyykyn pito

Vaikeustaso

Edistynyt

Asento

Seisten

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Pistoolikyykyn pito

1. Seiso suorana ja nosta toinen jalka eteen samalla, kun jännität keskivartaloa.
2. Vie lantiota taakse ja alas kyykkyyn tukijalan varassa, pitäen painon kantapäällä.
3. Kurota kädet eteen tasapainon tueksi, pidä rintakehä ylhäällä ja pysy asennossa.

Vinkit

• Laskeudu, kunnes tukijalan reisi on lattian suuntainen, jos liikkuvuutesi sallii sen, ja pidä ojennettu jalka suorana.
• Pidä huoli, että tukijalan polvi osoittaa samaan suuntaan varpaiden kanssa suojellaksesi niveliä.

Muokkaukset

• Tee liike pienemmällä liikeradalla tai ota kiinni tuesta, jos vasta harjoittelet täyttä pistoolikyykkyä.

Kaikki liikkeet