Aura

Vaikeustaso

Edistynyt

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Aura

1. Käy selinmakuulle jalat suorina ja kädet vartalon sivuilla.
2. Jännitä keskivartaloa ja nosta jalat pään yli, tukien samalla alaselkää käsilläsi.
3. Laske jalkoja kohti lattiaa pään taakse, ja jos ne osuvat maahan, ojenna kädet mattoa pitkin kämmenet alaspäin.

Vinkit

• Pidä jalat suorina ja kurota varpaita kohti lattiaa.
• Rentouta niska ja vältä pään kääntämistä asennon aikana.

Muokkaukset

• Tue lantiota käsilläsi, jos jalkasi eivät ylety lattiaan asti.
• Koukista polvia hieman, jos suorin jaloin oleminen tuntuu liian voimakkaalta.

Kaikki liikkeet