- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Lattialla
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely, Jooga
- Puoli
- Yksi asento
- Pitoaika
- 30–45 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
SelkärankaYläselkäOlkapäätRintaAlaselkäVatsa
Näin teet liikkeen: Koiranpentuasento
- Aloita konttausasennosta ja kävele käsillä eteenpäin.
- Laske rintakehää kohti lattiaa pitäen lantion suoraan polvien yläpuolella.
- Lepuuta otsaa tai leukaasi maassa ja hengitä syvään venytykseen.
Vinkit
- Pidennä linjaa lantiosta sormenpäihin luodaksesi tilaa selkärankaan.
Muokkaukset
- Laita otsan alle joogatiili tai viltti, jos se ei ylety lattiaan.
- Vie käsiä vähemmän eteenpäin saadaksesi kevyemmän venytyksen.
