Pyramidiasento

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Pyramidiasento

1. Seiso ryhdikkäänä, ota toisella jalalla noin metrin askel taakse ja käännä takajalan varpaita hieman ulospäin.
2. Käännä lantio suoraan eteenpäin ja aseta kädet lantiolle.
3. Pidennä selkärankaa ja taita sitten lantiosta eteenpäin etummaisen jalan päälle.
4. Laske kädet säärelle, lattialle tai joogablokkien päälle ja hengitä tasaisesti.

Vinkit

• Johda liikettä rintakehällä, jotta selkä pysyy suorana ja pitkänä kumartuessasi.

Muokkaukset

• Lyhennä tarvittaessa askelta, koukista etumaista polvea kevyesti tai tue kädet blokkeihin.

Kaikki liikkeet