Etureisivenytys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

45–120 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Etureisivenytys

1. Istu jalat suorina, koukista sitten toinen polvi ja vedä kantapää kohti pakaraa.
2. Ota kiinni nilkasta ja aseta jalka aivan lantiosi alle.
3. Nojaa taaksepäin kyynärpäidesi varaan tai niin pitkälle kuin tuntuu mukavalta, ja hengitä venytykseen.

Vinkit

• Pidä lantio, polvet ja nilkat samassa linjassa.
• Varmista, että jalka pysyy pakaran alla eikä käänny ulospäin sivulle.

Muokkaukset

• Laita joogavyö jalkaterän ympärille, jos nilkkaan tarttuminen tuntuu vaikealta.
• Jos polvesi ovat herkät, asetu kyljellesi ja vedä jalkaa itseäsi kohti kevyempänä vaihtoehtona.

Kaikki liikkeet