Käänteinen perhonen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Käänteinen perhonen

1. Käy selinmakuulle polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa hartioita leveämmässä haarassa.
2. Anna molempien polvien pudota toisiaan kohti, jolloin sisäreidet pääsevät rentoutumaan.
3. Säädä jalkojen leveyttä löytääksesi hyvältä tuntuvan asennon ja hengitä venytykseen.

Vinkit

• Rentouta sisäreidet, jotta polvet voivat pudota luonnollisesti sisäänpäin.

Muokkaukset

• Laita tyyny tai joogatiili polvien väliin, jos ne eivät kosketa toisiaan mukavasti.

Kaikki liikkeet