Askelkyykky taakse

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

45–120 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Askelkyykky taakse

1. Aloita polviasennosta niin, että polvet ovat lantion levyisessä haarassa ja jalkapöydät lepäävät lattiaa vasten.
2. Ojenna toinen jalka eteen, paina kantapää lattiaan ja pidä jalka suorana.
3. Taivuta ylävartaloa lantiosta alaspäin kohti lattiaa ja laske kädet maahan tasapainon tueksi.
4. Pidä venytys hetken aikaa ja vaihda sitten jalkaa.

Vinkit

• Pidä rintakehä avoimena ja selkä pitkänä, vaikka taivutkin eteenpäin.

Muokkaukset

• Voit laittaa taitellun peiton polven alle tuomaan lisämukavuutta.

Kaikki liikkeet