Käänteinen soturi

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Käänteinen soturi

1. Aloita Soturi II -asennosta etupolvi koukussa ja kädet sivuille ojennettuina.
2. Käännä etummainen kämmen ylöspäin ja kurota käsi ylös ja taakse pään yli.
3. Liu'uta takimmaista kättä kevyesti pitkin takajalkaa samalla kun kaarrat ylävartaloa taaksepäin.
4. Pidä etupolvi koukussa ja hengitä sisään kylkiluiden väliin.

Vinkit

• Nosta rintakehää ensin ylöspäin ennen kuin nojaat taakse, jotta venytys pysyy pitkänä.

Muokkaukset

• Pidä yläkäsi matalammalla tai katse eteenpäin, jos niska tai olkapää tuntuu jännittyneeltä.

Kaikki liikkeet