Oikean jalan ristikosketukset tuolilla

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Näin teet liikkeen: Oikean jalan ristikosketukset tuolilla

1. Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla jalat maassa ja pidä kiinni istuimen sivuista.
2. Pidä vasen jalka tukevasti maassa, nosta oikeaa jalkaa ja napauta se ristiin vasemman jalan eteen.
3. Nosta oikea jalka uudelleen ja napauta se takaisin ulos oikealle sivulle.
4. Jatka ristiin ja sivulle napauttamista omaan rauhalliseen tahtiisi.

Vinkit

• Pidä tuoli vakaana ja ylävartalo suorana koko liikkeen ajan.

Muokkaukset

• Tuo napautukset lähemmäs tuolia, jos haluat pienentää liikerataa.

Kaikki liikkeet