Lapaluun venytys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen, Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Lapaluun venytys

1. Istu tai seiso suorassa ja pidä hartiat rentoina.
2. Käännä päätäsi toiselle sivulle ja kallista sitä sitten alaspäin, aivan kuin katsoisit kainaloosi.
3. Laita käsi pään päälle ja ohjaa päätä kevyesti syvemmälle venytykseen. Vaihda sitten puolta.

Vinkit

• Pidä selkäranka pitkänä ja hartiat rentoina venytyksen ajan.

Muokkaukset

• Jätä käden paino pois, jos venytys tuntuu jo riittävän voimakkaalta.

Kaikki liikkeet