- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Istuilteen
- Tyyppi
- Dynaaminen venyttely
- Puoli
- Yksi asento
- Pitoaika
- 30 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
OlkapäätYläselkäRinta
Näin teet liikkeen: Käsivarsien pyörittely istuen
- Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla jalkapohjat lattiassa.
- Ojenna kädet suoriksi sivuille olkapäiden korkeudelle kämmenet alaspäin.
- Tee pientä ympyrää eteenpäin ja suurenna liikettä vähitellen olkapäiden lämmetessä.
- Muutaman toiston jälkeen vaihda pyörityssuuntaa.
Vinkit
- Pidä olkapäät rentoina kaukana korvista.
Muokkaukset
- Laske käsiä hieman alemmas tai tee pienempiä ympyröitä, jos hartiat tuntuvat kireiltä.
