Kissa-lehmä istuen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Liikkuvuus, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kissa-lehmä istuen

1. Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla jalkapohjat lattiassa ja kädet polvilla.
2. Hengitä sisään samalla kun notkistat selkää, avaat rintakehää eteenpäin ja viet hartioita loivasti taakse.
3. Hengitä ulos samalla kun pyöristät selän, painat leuan rintaan ja vedät vatsaa kohti selkärankaa.
4. Jatka aaltoilua näiden kahden asennon välillä oman hengityksesi tahtiin.

Vinkit

• Anna hengityksen johtaa liikettä sen sijaan, että kiirehtisit.

Muokkaukset

• Pidä pää neutraalimmassa asennossa, jos niskasi kaipaa pienempää liikerataa.

Kaikki liikkeet