Rintakehän avaus istuen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Rintakehän avaus istuen

1. Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla jalkapohjat lattiassa.
2. Vie kädet selän taakse ja laita sormet ristiin tai tartu kiinni selkänojan reunoista.
3. Tuo lapaluita yhteen ja nosta rintakehää kevyesti eteen ja ylös.
4. Pidä asento muutaman hengityksen ajan leuka suorassa ja niska rentona.

Vinkit

• Keskity rintakehän nostamiseen sen sijaan, että repisit käsiä taakse väkisin.

Muokkaukset

• Ota käsien väliin pyyhe tai joogavyö, jos sormet eivät ylety toisiinsa.

Kaikki liikkeet