Rinnan venytys istuen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–45 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Rinnan venytys istuen

1. Istu polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa. Aseta kädet taaksesi niin, että sormet osoittavat poispäin kehosta.
2. Liu'uta käsiä hitaasti taaksepäin, kunnes tunnet venytyksen rintakehässä.
3. Nosta rintakehää, vedä hartioita taakse ja alas, ja hengitä rauhallisesti.

Vinkit

• Pidä käsivarret suorina, mutta varo yliojentamasta kyynärpäitä.
• Vedä leuka hieman sisään pitääksesi niskan pitkänä.

Muokkaukset

• Pidä kädet lähempänä vartaloa, jos venytys tuntuu liian voimakkaalta.

Kaikki liikkeet