- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Istuilteen
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely
- Puoli
- Molemmat puolet
- Pitoaika
- 60 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
OlkapäätYläselkäOjentajat
Näin teet liikkeen: Olkapään venytys vartalon yli istuen
- Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla jalkapohjat lattiassa.
- Tuo toinen käsi suorana rintakehäsi yli hartioiden korkeudella.
- Halaa kättä toisella kädellä lähemmäs rintaa kyynärpään yläpuolelta ottaen.
- Pysy asennossa muutaman hengityksen ajan, vapauta ja toista toiselle puolelle.
Vinkit
- Pidä venytettävän puolen olkapää alhaalla ja kaukana korvasta.
Muokkaukset
- Ota kiinni alempaa kyynärvarresta, jos paine kyynärpään yläpuolella tuntuu epämukavalta.
