Eteentaivutus istuen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Eteentaivutus istuen

1. Istu jalat suorina ja kurota kädet pään yläpuolelle pidentääksesi selkärankaa.
2. Taivuta ylävartaloa lantiosta eteenpäin ja kurota kohti varpaita, sääriä tai nilkkoja.
3. Pysy venytyksessä ja hengitä hitaasti pitäen selkä pitkänä.

Vinkit

• Keskity taivuttamaan lantiosta selän pyöristämisen sijaan.

Muokkaukset

• Käytä apuna jalkojen ympäri kiedottua vyötä tai pidä kädet sääristä kiinni, jos varpaat tuntuvat olevan liian kaukana.
• Pidä polvet hieman koukussa, jos takareidet ovat kireät.

Kaikki liikkeet