Eteentaivutus istuen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Eteentaivutus istuen

1. Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla jalkapohjat maassa ja polvet lantion leveydellä.
2. Pidennä selkärankaa ja taivu sitten lantiosta eteenpäin liu'uttaen käsiä sääriä pitkin alaspäin.
3. Anna rintakehän levätä reisiä kohti ja anna käsien sekä pään roikkua raskaina kohti lattiaa.
4. Hengitä rauhallisesti ja rullaa sitten ylös nikama nikamalta niin, että pää nousee viimeisenä.

Vinkit

• Pidä niska rentona ja anna painovoiman tehdä työ.

Muokkaukset

• Lepuuta kyynärvarsia reisien päällä, jos alas asti taipuminen tuntuu liian voimakkaalta.

Kaikki liikkeet