Kantapää-varvaskoputukset istuen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kantapää-varvaskoputukset istuen

1. Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla jalat lattiassa ja pidä kiinni istuimen reunoista.
2. Ojenna toinen jalka eteen ja laske kantapää kevyesti lattiaan.
3. Nosta varpaita itseäsi kohti koukistaen nilkkaa ja koputa kantapäätä, ojenna sitten nilkka ja koputa varpaita alustaan.
4. Jatka kantapään ja varpaiden koputtelua vuorotellen mukavaan tahtiin ja vaihda sitten jalkaa.

Vinkit

• Pidä jalka vakaana ja anna liikkeen tapahtua nimenomaan nilkasta.

Muokkaukset

• Tuo jalka lähemmäs tuolia, jos haluat pienentää liikerataa.

Kaikki liikkeet