Marssi istuen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Marssi istuen

1. Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla ja pidä kiinni istuimen reunoista.
2. Nosta toinen polvi kohti rintaa ja laske jalka sitten pehmeästi takaisin lattiaan.
3. Nosta toinen polvi ja jatka vuorotahtia tasaiseen, mukavaan rytmiin.

Vinkit

• Pidä selkä suorana äläkä nojaa taaksepäin polven noustessa.

Muokkaukset

• Tee nostoista matalampia tai nosta pelkkiä kantapäitä, jos polven nostaminen tuntuu liian raskaalta.

Kaikki liikkeet