Tuulilasinpyyhkijät istuen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Tuulilasinpyyhkijät istuen

1. Istu ryhdikkäästi tukevan tuolin etureunalla, jalat lattiassa hieman lantiota leveämmällä.
2. Pidä kiinni istuimen reunoista ja suuntaa rintakehä suoraan eteenpäin.
3. Anna molempien polvien kallistua hitaasti toiselle sivulle niin, että rullaat jalkaterien syrjille.
4. Käännä polvet rauhallisesti keskustan kautta toiselle puolelle ja jatka tasaista keinuntaa.

Vinkit

• Pidä liike pehmeänä ja pysy itsellesi mukavalla liikeradalla.

Muokkaukset

• Pienennä liikettä, jos polvissa tai lonkissa tuntuu puristavaa tunnetta.

Kaikki liikkeet