Hartioiden pyöritys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

15–30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Hartioiden pyöritys

1. Istu tai seiso suorassa hartiat rentoina.
2. Nosta hartiat ylös kohti korvia ja pyöritä ne sitten taakse ja alas pyörivällä liikkeellä.
3. Toista useita kertoja ja vaihda sitten suuntaa.

Vinkit

• Pidä liike pehmeänä ja sujuvana välttääksesi niskan rasittumista.
• Rentouta niska ja katso suoraan eteenpäin liikkeen aikana.

Muokkaukset

• Tee pienempiä ympyröitä tai vain nosta ja laske hartioita, jos se tuntuu paremmalta.

Kaikki liikkeet