Hartiaseisonta

Vaikeustaso

Edistynyt

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Hartiaseisonta

1. Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet vartalon sivuilla.
2. Paina käsiä lattiaan nostaaksesi jalat ja lantion kohti kattoa.
3. Tue alaselkää käsilläsi ja ojenna jalat suoraan ylös niin, että vartalosi muodostaa suoran linjan hartioista varpaisiin.

Vinkit

• Pidä niska rentona äläkä käännä päätäsi.
• Jännitä keskivartaloa ja pakaroita pysyäksesi tasapainossa.

Muokkaukset

• Pidä polvet koukussa, jos suorat jalat tuntuvat liian raskailta tai jos vasta rakennat voimaa täyttä asentoa varten.

Kaikki liikkeet