Sivutaivutus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Sivutaivutus

1. Istu suorassa kädet rentoina sivuilla.
2. Nosta toinen käsi pään yläpuolelle ja lepuuta vastakkaista kättä lantiolla.
3. Taivuta kevyesti sivulle kurottaen ylhäällä olevalla kädellä. Pidä rintakehä suunnattuna suoraan eteenpäin.

Vinkit

• Rentouta hartiat äläkä päästä ryhtiä lysyyn taivutuksen aikana.
• Pidä istuinluut tiukasti alustassa, jotta venytys kohdistuu kylkeen.

Muokkaukset

• Laita käsi pään sivulle pään yli kurottamisen sijaan, jos olkapäät tuntuvat kireiltä.

Kaikki liikkeet