Sivukyykky

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

45–120 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Sivukyykky

1. Seiso leveässä haara-asennossa.
2. Siirrä paino toiselle puolelle, koukista polvi ja pidä vastakkainen jalka suorana.
3. Laita kädet lattiaan tasapainon tueksi ja laske lantiota, kunnes tunnet venytyksen sisäreidessä. Käännä suoran jalan jalkaterää niin, että kantapää on maassa ja varpaat osoittavat ylöspäin.

Vinkit

• Nosta rintakehää ja pidä selkä pitkänä.

Muokkaukset

• Jää ylemmäs, jos venytys tuntuu liian voimakkaalta.
• Ota tukea tuolista tai seinästä, jos tarvitset apua tasapainon kanssa.

Kaikki liikkeet