Yhden käden lankku

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Yhden käden lankku

1. Aloita vahvasta korkeasta lankusta kädet suoraan olkapäiden alla.
2. Jännitä keskivartaloa ja nosta toinen käsi lattiasta ojentaen se sivulle tai eteen.
3. Pidä asento ja vartalo suorassa linjassa, ja vaihda sitten puolta.

Vinkit

• Pidä lantio suorassa äläkä päästä sitä kiertymään.

Muokkaukset

• Laskeudu tarvittaessa polvillesi, mutta pidä suora linja polvista päälakeen.

Kaikki liikkeet