Polvi rintaan -venytys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

45–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Polvi rintaan -venytys

1. Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet vartalon sivuilla.
2. Koukista toinen polvi ja vedä se kohti rintaa tarttuen sääreen molemmin käsin.
3. Vedä polvea kevyesti lähemmäs samalla kun pidät vastakkaisen jalan suorana ja rentona.

Vinkit

• Rentouta pää ja niska lattiaan.
• Pidä lantio suorassa ja alaselkä kiinni lattiassa.

Muokkaukset

• Ota kiinni reiden takaa tai käytä pyyhettä polven ympärillä, jos sääreen on vaikea ylettyä.

Kaikki liikkeet