Yhden jalan maastaveto

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Yhden jalan maastaveto

1. Seiso lantionlevyisessä haarassa ja siirrä paino toiselle jalalle.
2. Taivuta lantiosta ja laske ylävartaloa eteenpäin samalla, kun vapaa jalka ojentuu taaksesi.
3. Pidä tukijalan polvi hieman koukussa ja anna käsivarsien roikkua luonnollisesti liikkeen aikana.

Vinkit

• Pyri siihen, että ylävartalosi ja takajalkasi muodostavat suoran linjan lattian suuntaisesti.
• Pidä selkäranka pitkänä, jotta vartalosi pysyy hyvässä linjassa.

Muokkaukset

• Kosketa takajalan varpailla lattiaa toistojen välissä, jos tarvitset apua tasapainon kanssa.

Kaikki liikkeet