Yhden jalan säärivenytys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Yhden jalan säärivenytys

1. Käy polvi-istuntaan polvet lantionlevyisessä haarassa ja anna käsivarsien rentoutua.
2. Astu toisella jalalla eteenpäin ja aseta jalkapohja lattiaan vastakkaisen polven viereen.
3. Istuudu takajalan kantapään päälle. Aseta kädet lattialle taaksesi sormet kohti jalkoja ja nojaa taaksepäin, jotta tunnet venytyksen.

Vinkit

• Pidä rintakehä auki ja selkäranka pitkänä nojatessasi.

Muokkaukset

• Pysy pystymmässä asennossa, jos venytys tuntuu liian voimakkaalta.

Kaikki liikkeet