Alemman pohjelihaksen venytys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

45–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Alemman pohjelihaksen venytys

1. Seiso lantionlevyisessä haarassa ja astu toisella jalalla eteenpäin.
2. Koukista molempia polvia ja laske lantiota pitäen molemmat kantapäät tiukasti lattiassa.
3. Nojaa hieman eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen alemmassa pohjelihaksessa.

Vinkit

• Paina takimmaisen jalan kantapäätä tiukasti lattiaan.
• Pidä selkä suorana ja jalkaterät osoittamassa suoraan eteenpäin.

Muokkaukset

• Ota tarvittaessa tukea seinästä tai tuolista tasapainon ylläpitämiseksi.

Kaikki liikkeet