Sfinksi

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Sfinksi

1. Käy vatsallesi jalat suorina ja jalkapöydät lattiaa vasten.
2. Aseta kyynärpäät suoraan olkapäiden alle niin, että kyynärvarret ovat yhdensuuntaisesti lattialla.
3. Paina kyynärvarsia alustaan nostaaksesi rintakehää ja vedä samalla olkapäitä kauemmas korvista.
4. Anna vatsan pehmentyä ja hengitä rauhallisesti asennossa pysyen.

Vinkit

• Hae lempeästi pituutta rintakehää eteenpäin ohjaamalla sen sijaan, että lyyhistyisit alaselkää vasten.

Muokkaukset

• Liu'uta kyynärpäitä hieman edemmäs, jos haluat tehdä taaksetaivutuksesta loivemman.

Kaikki liikkeet