Askelkyykyn pito

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Seisten

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Askelkyykyn pito

1. Seiso lantionlevyisessä haarassa ja laita kädet lanteille.
2. Astu toisella jalalla taakse ja laske takimmaista polvea kohti lattiaa, mutta älä anna sen koskettaa maata.
3. Pidä molemmat polvet 90 asteen kulmassa ja pysy asennossa hengittäen tasaisesti.

Vinkit

• Nosta rintakehää ja pidä selkä suorana.
• Pidä etummainen polvi suoraan nilkan yläpuolella.

Muokkaukset

• Jää hieman ylemmäs, jos haluat keventää liikettä.
• Ota tarvittaessa tukea tuolista tai seinästä tasapainon säilyttämiseksi.

Kaikki liikkeet