Askelkyykyt

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Seisten

Tyyppi

Kehonpainoharjoittelu

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Askelkyykyt

1. Seiso toinen jalka edessä ja toinen takana askelkyykkyasennossa.
2. Koukista molempia polvia ja laske lantiota suoraan alaspäin. Pidä etummainen polvi nilkan yläpuolella ja anna takimmaisen polven jäädä juuri lattian yläpuolelle.
3. Ponnista etummaisen jalan kantapään kautta takaisin ylös. Toista liike ennen kuin vaihdat puolta.

Vinkit

• Jännitä keskivartaloa pysyäksesi tasapainossa ja pystysuorassa.
• Tee toistot hallitusti ja tasaisesti saadaksesi parhaat tulokset.

Muokkaukset

• Älä mene liian alas, jos joustavuutesi tai voimasi vielä kehittyy.
• Ota tarvittaessa tukea tuolista tai seinästä.
• Hidasta tahtia, jotta voit keskittyä oikeaan tekniikkaan.

Kaikki liikkeet