Kyykyn pito

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kyykyn pito

1. Seiso hartioiden levyisessä haarassa ja käännä varpaita hieman ulospäin.
2. Laske lantiota taakse ja alas aivan kuin istuisit tuolille. Pidä paino kantapäillä.
3. Nosta rintakehää, pidä selkä suorana ja pysy kyykyssä hengittäen tasaisesti.

Vinkit

• Pyri saamaan reidet vaakatasoon lattian kanssa.
• Pidä polvet samassa linjassa varpaiden kanssa suojataksesi niveliä.

Muokkaukset

• Jää hieman ylemmäs, jos kaipaat kevyempää vaihtoehtoa.

Kaikki liikkeet