Syväkyykky

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–120 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Syväkyykky

1. Seiso hartioiden levyisessä haarassa ja käännä varpaita hieman ulospäin.
2. Laske lantio syväkyykkyyn ja pidä kantapäät tiukasti lattiassa.
3. Aseta kyynärpäät polvien sisäpuolelle, paina kämmenet yhteen ja pysy venytyksessä.

Vinkit

• Nosta rintakehää ja pidä selkä suorana.
• Ohjaa polvia kevyesti ulospäin kyynärpäidesi avulla.

Muokkaukset

• Laita taiteltu pyyhe kantapäiden alle, jos ne nousevat irti lattiasta.
• Ota tarvittaessa tukea tuolista tai seinästä tasapainon säilyttämiseksi.

Kaikki liikkeet