Seisova sammakko

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–45 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Seisova sammakko

1. Seiso leveässä haarassa ja käännä varpaat ulospäin.
2. Laske lantiota, kunnes reidet ovat suurin piirtein vaakatasossa lattian kanssa.
3. Laita kädet polvien sisäpuolelle ja paina niitä kevyesti ulospäin. Pidä samalla rintakehä ylhäällä.

Vinkit

• Pidä selkä suorana ja varmista, että polvet kulkevat samassa linjassa varpaiden kanssa.

Muokkaukset

• Ota tarvittaessa tukea tuolista tai seinästä tasapainon säilyttämiseksi.

Kaikki liikkeet